หมุนสล็อตpg ให้สุขภาพดีด้วยอาหารบำรุงสายตา

เมื่อเราหมนุสล็อตpg ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ แน่นอนว่าสายตาก็เริ่มล้า มองอะไรก็เบลอ ปวดกล้ามเนื้อตา หากต้องการทดลองเล่น สล็อต pg ให้ปังทั้งวันทั้งคืน ต้องรักสาสายตาให้สุขภาพดีอยู่เสมอ วันนี้ Lucabetkub จะมาแนะนำอาหารบำรุงสายตาไว้ทานเป็นมื้อหลัก หรือจะบำรุงระหว่างวัน เพื่อรักษาสายตากันค่ะ

อาหารที่ช่วยบำรุงสายตานั้น จะประกอบด้วยลูทีนและซีแซนทีน (Lutein and Eaxanthin) ที่จะช่วยลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับดวงตาได้ ทั้งที่เกิดจากกล้ามเนื้อตาเสื่อมตามอายุ หรือดวงตาเกิดต้อกระจก โดยลูทีนและซีแซนทีน จะพบได้มากจากอาหารประเภทผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโจม ผักเคล บร๊อคโคลี่ ผักกาดขาว คะน้า ผักบุ้ง ตำลึง ฯลฯ ผักผลไม้สีเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง มันเทศ ฯลฯ และผลไม้ตระกูลเบอรี่ต่างๆ เช่น โกจิเบอรี่ โดยเฉพาะลูทีน จะพบได้มากในไข่แดง อโวคาโด และมะเขือเทศ

อาหารบำรุงสายตาประกอบไปด้วยวิตามินใดบ้าง

[ez-toc]

วิตามินซี (Vitamin C)

หากสายตาเริ่มล้าจากการทดลองเล่น สล็อต pg มาเป็นเวลานาน วิตามินซีจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดต้อกระจก และยังเป็นสารต้านอนุมํลอิสระ จะพบมากในปักผมไม้ต่างๆ เช่น ส้ม แคนตาลูป มะละกอ พริดหยวก สตอรเบอรี่ องุ่น เป็นต้น

วิตามินอี (Vitamin E)

วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ที่ดีได้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่นั่งปั่นสล็อตมาเป็นเวลานานๆ โดยวิตามินอีจะพบได้มากในอัลมอนด์ ซีเรียล และธัญพืชต่างๆ เพื่อชะลอเซลล์ที่ดีเสื่อมตามอายุ และบำรุงสายตาให้ดีอยู่เสมอ

กรดอะมิโนจำเป็น (Essential Fatty Acids)

หากมีอาการตาแห้ง ไม่ชุ่มชื้น จากการเล่นสล็อตมาเป็นเวลานาน กรดอะมิโนจำเป็น (Essential Fatty  Acids) โดยเฉพาะโอเมก้า-23 (EPA,DHA) ซึ่งมีอยู่ในเรตินาของดวงตาเราทุกคน จะทำหน้าที่ซ่อมแซมดวงตาให้มีความสดใน มีน้ำหล่อลื่นดวงตา ลดอาการตาแห้ง พบได้มากในอาหารประเภทปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล

สังกะสี (Zinc)

สำหรับสายปั่นสล็อตกลางคืน จำเป็นต้องทานอาหารที่มีสังกะสี (Zinc) ประกอบ สังกะสีจะช่วยลดการเกิดจอประสาทตาเสื่อม ตาบอดกลางคืน ตามัว และยังสร้างภูมิคุ้มกันให้เราได้เป็นอย่างดี โดยจะพบมากในอาหารทะเล เช่น หอมนางรม หอยแมลงภู่ ตับ ถั่วดำ ธัญพืชต่างๆ ไข และผลิตภัณฑ์ของนม

โดยอาหารบำรุงสายตาที่ประกอบไปด้วยวิตามินเหล่านี้จะช่วยไปบำรุงสายตา และป้องกันไม่ให้เกิดโรคตาตามมาได้หลังจากทดลองเล่น สล็อต pg มาเป็นเวลานาน แต่หากเราแพ้อาหารข้างต้นนี้ หรือไม่สามารถทานอาหารได้ครบทุกอย่างในหนึ่งวันได้ สามารถทานวิตามินเม็ดเพื่อบำรุงสายตาก็ได้เช่นเดียวกัน